Ok....
För ser jag ett plus, då vill jag bara lägga av. Och det vill jag inte göra, så... jag bara väntar tills nästa vecka. Låtsas som att det inte är fredag idag..
Dåligt..
Men på fredag ska jag väga mig och även ta kort på kroppen så man kan jämföra med hur det såg ut för (nästan) fyra veckor sen.. Jag hoppas på att det är skillnad, jag ser ingen själv nämligen :(
Im gonna miss you, guys!
Hittills har jag bara varit sugen på det där slisket som kakor, bullar och godis, jag har inte saknat någon sorts mat osv. Men igår började jag tänka på allt jag kommer sakna... Idag saknar jag pågenlimpa med smör och kalles kaviar. Jag brukade inte ha smör på mina kaviarmackor, det kändes som att det var för mycket.. men just på pågenlimporna!
Så nu kommer väl den där rajden. Med mat jag kommer sakna! För det här är inte en diet jag håller på med, det här är en ny livsstil jag anammar. Jag kommer inte återgå till blåbärspaj och pågenlimpor..
Men det värsta sötsuget är över, så det här ska väl också gå över snart!
Tjockare än någonsin
I övrigt känns det som att jag blivit mindre. Tycker det känns som att magen är lite mindre, även om den ser lika stor ut. Samma gäller armarna, dom känns lite mindre..
Men benen... uhhh.
021 - Söndag ; Mat / Motion
020 - Lördag ; Mat / Motion
142 g buffalo wings
Middag, 16:00
180 g drumsticks
Sås gjord på;
25 g vispgrädde
10 g dijonsenap
Kvällsmål, 21:30
60 g hushållsost
10 g fetaost
14 g brieost
-
Fredagkväll
Ikväll äter mamma vingummin. Jag är sugen på vaniljglass.
Har köpt osttärningar som jag kan äta!
Innehåller 125 g.
4,5 klh /100 g.
Jag äter max 3 klh per måltid, vilket innebär att jag kan ätaaa... 66 g av den här osten, som en måltid. Lite mer än halva paketet. Känns bra att veta. Och jag antar att det känns bra för er också ;-)
(Om sanningen ska fram är jag inte bara sugen på vaniljglass, jag är sugen på lakritssprit också! Men icke..)
019 - Fredag ; Mat / Motion
205 g buffalowings (alla ben borträknade)
Middag, 16:00
75 g lax
48 g salladsost
-
Allmänt
Men jag vet inte, till sommaren kommer det att bli förändrade livsvanor. Kommer nog äta lite mer grönsaker då, eller ganska mycket mer grönsaker, och det bromsar upp och ger viktnedgången långsam.. Och den 5 juni blir det fest, med en del alkohol och lite synd. Ska se till att synden blir lindrig dock, med LCHFanpassade bakverk för att jag inte ska få en sockerchock..... det är inte önskvärt. Men vi får se hur det blir med allt det här. Jag är nöjd med 7,1 kg på mindre än tre veckor i alla fall!
Idag mår jag inte så bra.. vaknade med galen huvudvärk! Kan det kanske bero på att jag drömde att jag var på fest, där jag drack drinkar som smakade lakrits? Fy fan va gott det var.. Nå, jag kanske är bakis? Hö hö hö...
Vet inte...
Jag önskar kanske att jag tagit mina mått, men det känns så omständigt. Just nu talar ju vågen ett tydligt språk och det känns mycket, mycket lättare :-)
019
Från och med idag kommer vägdagen alltså flyttas från måndag till fredag!
018 - Torsdag ; Mat / Motion
Någon äggrörehistoria med;
70 g bacon
30 g grädde
24 g brieost
55 g ägg
Lunch, 14:30
73 g hushållsost
34 g salami
Middag, 19:00
En sås gjord på;
30 g grädde
22 g brieost
17 g hushållsost
70 g bacon
- Promenad
(30 min)
017 - Onsdag ; Mat / Motion
140 g bacon
12 g brieost
Lunch, 12:40
En sås/soppa gjord på;
50 g grädde
20 g smör
20 g brieost
70 g bacon
Middag, 18:15
100 g Fläskkottlet
20 g majonäs
30 g brieost
Kvällsmål, 22:15
100 g fläskkottlet
20 g brieost
-
Mår skit, psykiskt
Äcklig i alla fall.
Kanske kan det bero på att jag åt "pizza"? Synen av pizza kanske gjorde mig så här kritisk mot mig själv, även om det är en helt godkänd variant. Mindre än 3 gram kolhydrater per portion. Helt godkänt. Men det ser ut som pizza, smakar lite som pizza. Smält ost. Kan bero på det.
016 - Tisdag ; Mat / Motion / Utvärdering
85 gram köttfärsbiff (gjord på köttfärs, dijonsenap+kryddor)
6 gram dijonsenap
5 gram majonnäs
20 gram philadelphiaost
Lunch, 12:15
Spenatsoppa (spenat, smör, grädde)
Ägg
Middag, 17:25
"Pizza" / "Varm macka" / "LCHFäggstanning med majonäs, senap, tonfisk och ost" - vad man nu vill kalla det.
-
015 - Måndag ; Mat / Motion / Utvärdering
97 gram köttfärsbiff (gjord på köttfärs, dijonsenap+kryddor)
4 gram smör
16 gram ost
Lunch, 14:30
1 dl ovispad vispgrädde
Middag, 17:00
200 gram köttfärsbiff (gjord på köttfärs, dijonsenap+kryddor)
10 gram dijonsenap
30 gram majonäs
- Promenad
(15 min)
015
Från och med den här veckan kommer jag att byta vägdag. För att göra övegången enkel redovisar jag vikt två gånger den här veckan; både
Avslutning på helgen
Helgen har gått bra, med andra ord.
Imorgon är det tillbaks till 5% kolhydrater, 20% protein, 75% fett.
Ska även se till att träna lite mer kommande vecka, även om det inte ska behövas enligt LCHF ;-). Det är skönt att träna och min ork börjar komma tillbaks, så nu är det verkligen tillfälle att ta tag i det där igen.
Fler och längre promenader, och så en och annan dejt med Blossom.
014 - Söndag ; Mat / Motion / Utvärdering
Frukost, 12:30
Ägg med majonäs
Nötrulle
Keso
Ost
Middag, 17:00
Två köttfärsbiffar med dijonsenap
Gräddfilsås med gräslök & rödlök (de andra åt panerad fisk, därav såsen)
Majonäs
Kvällsmål, 21:00
Ostskivor
Philadelphiaost
Dijonsenap
-
Dom firar jul i Andra Avenyn, avsnitt 41...
...och tjockisen som tittar på blir dödligt sugen
Jag är sugen på det mesta...
Det beror nog mest på att jag inte får äta vad jag vill,
men suget finns där ändå..
013 - Lördag ; Mat / Motion / Utvärdering
Frukost, 12:30
Två ägg med majonäs
Nötrulle
Keso
Ost
Middag, 19:15
Två hamburgare med ost (bara köttet, inte bröd)
Keso
Majonäs
Vitlök+turkisk yoghurt
Kvällsmål, ??:??
Text
Text
-
Ge mig mitt gift...
Ökat intag av kolhydrater under fredagkvällen
Från och med i eftermiddag kommer jag inte vara så noga med att procentsatserna stämmer. Jag kommer medvetet äta lite mer kolhydrater, och det i form av grönsaker. Ikväll bjuds det nämligen på salladsbuffé hos min pappa, och jag kommer inte att tacka nej till en tallrik med gurka, majs och tomat.. Det ökar på kolhydraterna ganska mycket faktiskt, men jag ska tänka mig för och kanske ta lite mer gurka än majs. Majs är ju proppat med kolhydrater... Men som sagt kommer jag ändå ta majs. Jag älskar majs!
Får hoppas att det inte triggar mitt sötsug bara, det finns ju en risk att ökat kolhydratintag gör det. Nåväl, pappa har inget godis hemma och på något sätt känns det jobbigare att gå till affären därifrån än hemifrån mamma... Även om det är lika långt. Hahaha.
Vidare funderar jag på att byta vägdag. Jag har måndagar nu, men det känns sådär.. Speciellt när jag vet att jag ska fylla på kolhydratslagret. Man går nämligen upp i vikt (vatten) ett par dagar efter ett sånt intag, och jag vill inte gärna se plus på vågen (även om jag vet att det bara är vatten som snart kommer försvinna av sig självt)..
Funderar på att ha fredag som vägdag istället.
Då kan jag passa på att säga det, att vågen visade 99,1 imorse. Lite över ett kg minus sen i måndags! :-)
(skulle egentligen inte väga mig, men jag kunde inte låta bli..)
012 - Fredag ; Mat / Motion / Utvärdering
Frukost, 10:00
140 g bacon
110 g stekt ägg
Middag, 16:30
Sallad med:
Gurka
Majs
Tomat
Rödlök
Fetaost
Emilskinka
Kyckling
Turkisk youghurt+vitlök
Kvällsmål, 22:15
Fem skivor nåntingnånting? nån skinka, typ
Sallad med:
Gurka
Majs
Tomat
Rödlök
Fetaost
Emilskinka
Kyckling
Turkisk youghurt+vitlök
- Promenad
(15 min)
011 - Torsdag ; Mat / Motion / Utvärdering
Frukost, 10:00
11 g guldsalami
49 g hushållsost 26%
85 g Philadelphiaost
Middag, 17:40
140 g tonfisk (olja, avrunnen)
20 g majonäs
10 g dijonsenap
20 g rödlök
- Promenad
(30 min)
Bra dag. Lite mat, men bra fördelning procentmässigt.
010 - Onsdag ; Dryck / Motion / Utvärdering
Anledningen till detta är att jag under gårdagen fyllde på mina sockerlager, och dom behöver tömmas igen. Helst snabbt... Med tanke på det är cocosfett kanske det bästa alternativet, då det innehåller färre kolhydrater än grädde. Vi får se när jag går till affären, vad jag bestämmer mig för.
Blir jag hungrig kommer jag alltså att dricka en mugg te med fett, men jag kommer att undvika mat under hela dagen. Imorgon återgår jag till LCHF med mat inblandat :-).
Klockan 12:30 dricker jag min första mugg te. Det blev Friggs gröna te med hallonsmak och en tsk cocosfett i. Cocosfettet ger ingen smak, men man blir oljig om läpparna! Väl an, det här ska nog gå bra. Försökte hitta info om hur mycket kolhydrater det är i teét, men det visad sig vara svårt! Hittade en sida där det stod att grönt te innehåller 0 kolhydrater, men eftersom det här teét innehåller 24% äkta hallon och hallon innehåller kolhydrater så måste ju teét också göra det?! Svårt, det här. I cocosfettet är det i alla fall 100 gram fett per 100 gram. 100% alltså! :D
Klockan 12:50 kirrade jag min andra mugg! Den här gången tog jag två tsk cocosfett och ingen tepåse. Det funkar ungefär lika bra, jag har aldrig förstått det här med te egentligen... Det smakar ju inte speciellt mycket? Jag ska iväg snart, och vet inte hur länge jag blir borta. Ett tag i alla fall! Så det är därför jag grundar med massor av muggar, haha. Så jag inte ska bli hungrig you know..
Ytterligare två muggar med varmt vatten med cocosfett innan jag tog bussen vid kvart i tre.
På kvällen började det kurra i magen och jag gjorde ostrullar med philadelfiaost inuti, det kändes ok. Nu har jag nog tömt dom lagren jag fyllde på i tisdags, det är jag övertygad om.
- Promenad
(30 min)
Bra dag, har inte mått dåligt alls! Kanske lite extra trött, men det är allt. Hungrig blev jag på kvällen, men då åt jag också. Finemang!
Träningsvärk, wohooo?
Att jag mår illa och är trött tillhör inledningsfasen, efter två-tre veckor ska det ha vänt fullständigt och man ska enligt flertalet uppgifter vara piggare än någonsin. Träningsvärken i benen tillhör också inledningfasen, men den fortsätta inte sällan efteråt..
På Kolhydrater iFokus har jag läst att ett tillskott av magnesium (?) kan avhjälpa detta, både inledningsvis och om det fortsätter. Det är ingen fruktansvärd träningsvärk, jag kan fortfarande gå osv, och det är rätt skönt. Men än skönare hade det varit om jag faktiskt hade jobbat mig till träningsvärken ;-). Jag funderar på om jag ska inhandla magnesium (? jag är inte helt hundra på att det var magnesium, men det var något på m!) nu eller om jag ska vänta och se om det går över efter inledningen?
Jag är inget stort fan av piller, inte ens om det är vitaminer och mineraler, och eftersom jag inte lider av träningsvärken....
Nåväl, jag måste diska nu och sedan göra mig iordning. Ska promenera bort till bussen, åka till mammas jobb och sen bli upphämtad av mormor å morfar för en tur till IKEA. Wooho!
009 - Tisdag ; Mat / Motion / Utvärdering
Frukost, 08:00
Tre kokta ägg
10 g smör
13 g majonäs
Lunch, 12:40
En köttfärsbiff som jag delade på mitten och bredde smör på
Mellanmål, 15:20
Cola light (gift, gift, gift, gift)
Jordgubbsmuffin (socker, gift, socker, gift)
Middag, 17:30
Kassler
1 msk potatismos
Mellanmjölk
Kvällsmål, 20:00
Smörgås med philadelfiaost (socker med philadelfiaost)
-
Dålig dag, oh yes :(
Det som började så bra blev sen hastigt förstört.. Attans mormor som ville fika på IKEA när jag inte har någon karaktär :(
008 - Måndag ; Mat / Motion / Utvärdering
Frukost, 09:30
Stekt bacon
Två stekta ägg
Lättmjölk
Lunch(?), 15:30
Två kokta ägg
Majonäs
Middag, 17:30
Köttfärsbiffar
Majonäs
Fetaost
Lättmjölk
Mellanmålsdryck, 19:45
Grönt hallonte, med sötningsmedel och grädde
Kvällsmål, ??:??
Text
Text
- Storstädning av rum, upp och ned i trappor, fram och tillbaks bärande på möbler. Räknas det som motion?
(Hela förmiddagen)
Har varit en jävla dålig dag :(
Har inte vägt allt jag ätit, så vet inte hur jag hamnar med pricentsatserna men jag vet att jag ätit för lite fett och fått i mig för mycket kolhydrater. Två glas mjölk...... hade jag druckit vatten istället hade det nog slutat perfekt.
Men nej... Dessutom har jag varit sugen på gottis hela dagen... Läsk, ostbågar, cheesecake, smågodis.. Allt! Jag har inte ätit något sånt, men fick i mig lite sötningsmedel i teét... inte optimalt under inledningfasen, absolut inte! Men bättre än en chokladkaka? Man får väl se det så..
Imorgon får jag verkligen se till att jag får i mig tillräckligt med fett, för jag tror det är det som ställer till allt.
Vidare var jag dålig i magen idag, samband med det låga fettintaget?!
008
100,3 kg (-3,8)
Ville bara meddela att jag är sjukt godissugen, uhhhh.
Men nu blir det ett glas vatten (eller en kanna.. eller två..) framför tv'n, sen är det läggdags!
007 - Söndag ; Mat / Motion / Utvärdering
Frukost, 10:30
19 g kalkon
52 g ost
Lunch, 13:55
En tonfiskröra med
tonfisk, majonäs, grädde, senap, rödlök, fetaost
Middag, 18:15
Alaska pollock, stekt i smör
Fetaost
Majonäs
Kvällsmål, ??:??
Text
Text
- Promenad
(60 min)
Jag äter mer sällan nu, och jag är verkligen inte hungrig. Får i princip tvinga i mig maten! Svårast är middagen...
Enligt Sten Sture Skaldeman är det bara sockerätare som äter mellanmål, och rekomenderar istället tre rejäla måltider. Jag, som precis börjat tycka om fenomenet mellanmål, förstod inte hur det skulle gå ihop utan mellanmål.. Men nu förstår jag..... Man är inte hungrig, det är så det går ihop.
Hittills har jag ätit fler måltider än vad han rekomenderat, och det beror på att jag annars inte kommer upp i bra värden! Äter jag inte den extra måltiden kommer mina värden inte ens upp i hälften av vad de "borde" vara.. Jag antar att det beror på att jag inte äter så stora måltider - men jag kan inte äta större än vad jag gör. Det går inte!
Vi får se hur det utvecklas, det här kan vara övergångsproblem. Att jag inte är hungrig, och att jag inte får i mig större måltider. Om det är övergångsproblem bör de vara över om två veckor. Suuuck? Men det är ändå värt att vänta två veckor ju, om jag går ner i vikt osv.
Imorgon är det måndag, vilket innebär att jag ska väga mig. Den här gången ska jag även mäta mig, vilket jag inte gjorde förra måndagen. Men Sten Sture Skaldeman rekomenderar att man gör det och hans ord är min lag ;-)
Räknar inte med att ha gått ner något, då jag bara ätit ordentligt under tre dagar. De övriga fyra dagarna den här veckan bestod i princip bara av glass......
006 - Lördag ; Mat / Motion / Utvärdering
Frukost, 10:30
Typ en pannkakskakagrej, gjord på:
riven kokos, kokosmjölk och ägg.
Vispgrädde + hallon till
Mellanmål, 13:15
Typ en pannkakskakagrej, gjord på:
riven kokos, kokosmjölk och ägg.
Vispgrädde till.
Middag, 18:00
Ett paket bacon
Ett stekt ägg
Kvällsmål, 23:02
200 g lättmjölk
50 g kalkon
100 g ost
- Promenad
(30 min)
Jag har börjat intressera mig för LCHF, så testar mig fram för att få ok värden :)
Dagens intag är 4% kolhydrater, 20% protein och 76% fett. Den som inte vet vad LCHF är kan tycka att det är helt absurda värden, det är så mycket mer fett än vad som vanligen rekomenderas! Men enligt LCHF är det helt rätt!
Skaldeman har en liten tabell han kallar "Skaldemans Ratio för viktminskning", och där i finns det information om hur de olika värdena bör ligga.
Den effektivaste viktminskningsfördelningen lär vara: 5% kolhydrater, 20% protein och 75% fett - så ni ser ju att jag ligger ganska bra till :)
Enligt Skaldeman ska man inte behöva tänka på kalorier i en sån här viktminskning, han kan tex äta en frukost (!!!!!!) som består av 1600 kcal (!!!!!!).. Under dagen idag har jag ätit 2029 kcal iaf..
005 - Fredag ; Mat / Motion / Utvärdering
Frukost, 09:30
Lättmjölk
Spenatsoppa (på LCHF-vis, ingen vetemjölsredning)
Ett ägg
Mellanmål, 13:15
Ett ägg
Två skivor hushållsost, 26% fett
Middag, 15:43
En röra gjord på köttfärs, grädde, tonfisk, spenat och gurka
Mellanmål, 19:15
En röra gjord på köttfärs, grädde, tonfisk, spenat och gurka
Kvällsmål, 22:45
52 g ost
- Promenad
(40 min)
004 - Torsdag ; Mat / Motion / Utvärdering
Jag har ingen aning om tider
Två extremesmörgåsar med västkustsallad
Lättmjölk
Ostbollar
Blåbärsglass med varma hallon
Revben
Tresmakerglass med varma hallon
- Promenad
(40 min)
Vad tror ni jag ska säga? Värdelös dag. Igen :@
Vi får väl se det som en syndarhelg..? Sånt kanske är ok för nybörjare..... eller nått.
