fat bitch on a diet

Frukost, 10:30
142 g buffalo wings

Middag, 16:00
180 g drumsticks
Sås gjord på;
25 g vispgrädde
10 g dijonsenap

Kvällsmål, 21:30
60 g hushållsost
10 g fetaost
14 g brieost

---

-

---

Frukost, 10:45
205 g buffalowings (alla ben borträknade)

Middag, 16:00
75 g lax
48 g salladsost

---

-

---

Frukost, 09:35
Någon äggrörehistoria med;
70 g bacon
30 g grädde
24 g brieost
55 g ägg

Lunch, 14:30
73 g hushållsost
34 g salami

Middag, 19:00
En sås gjord på;
30 g grädde
22 g brieost
17 g hushållsost
70 g bacon

---

- Promenad
(30 min)

---

Frukost, 09:33
140 g bacon
12 g brieost

Lunch, 12:40
En sås/soppa gjord på;
50 g grädde
20 g smör
20 g brieost
70 g bacon

Middag, 18:15
100 g Fläskkottlet
20 g majonäs
30 g brieost

Kvällsmål, 22:15
100 g fläskkottlet
20 g brieost

---

-

---

Frukost, 08:30
85 gram köttfärsbiff (gjord på köttfärs, dijonsenap+kryddor)
6 gram dijonsenap
5 gram majonnäs
20 gram philadelphiaost

Lunch, 12:15
Spenatsoppa (spenat, smör, grädde)
Ägg

Middag, 17:25
"Pizza" / "Varm macka" / "LCHFäggstanning med majonäs, senap, tonfisk och ost" - vad man nu vill kalla det.

---

-

---

Frukost, 09:40
97 gram köttfärsbiff (gjord på köttfärs, dijonsenap+kryddor)
4 gram smör
16 gram ost

Lunch, 14:30
1 dl ovispad vispgrädde

Middag, 17:00
200 gram köttfärsbiff (gjord på köttfärs, dijonsenap+kryddor)
10 gram dijonsenap
30 gram majonäs

---

- Promenad
(15 min)

---

Frukost, 12:30
Ägg med majonäs
Nötrulle
Keso
Ost

Middag, 17:00
Två köttfärsbiffar med dijonsenap
Gräddfilsås med gräslök & rödlök (de andra åt panerad fisk, därav såsen)
Majonäs

Kvällsmål, 21:00
Ostskivor
Philadelphiaost
Dijonsenap

---

-

---

Frukost, 12:30
Två ägg med majonäs
Nötrulle
Keso
Ost

Middag, 19:15
Två hamburgare med ost (bara köttet, inte bröd)
Keso
Majonäs
Vitlök+turkisk yoghurt

Kvällsmål, ??:??
Text
Text

---

-

---

Frukost, 10:00
140 g bacon
110 g stekt ägg

Middag, 16:30
Sallad med:
Gurka
Majs
Tomat
Rödlök
Fetaost
Emilskinka
Kyckling
Turkisk youghurt+vitlök

Kvällsmål, 22:15
Fem skivor nåntingnånting? nån skinka, typ
Sallad med:
Gurka
Majs
Tomat
Rödlök
Fetaost
Emilskinka
Kyckling
Turkisk youghurt+vitlök

---

- Promenad
(15 min)

---

Frukost, 10:00
11 g guldsalami
49 g hushållsost 26%
85 g Philadelphiaost

Middag, 17:40
140 g tonfisk (olja, avrunnen)
20 g majonäs
10 g dijonsenap
20 g rödlök

---

- Promenad
(30 min)

---

Bra dag. Lite mat, men bra fördelning procentmässigt.

Idag ska jag ge mig på en fastedag. Inte en tvättäkta fastedag dock, de som fastar får ju inte ens dricka vatten? Det kommer jag göra, jag kommer dricka vanligt kallt vatten och jag kommer dricka te. Teét kommer innehålla fett av något slag. Har ännu inte bestämt mig för om det blir cocosfett (som typ alla på forumet har i sina varma drycker, och dom älskar det) eller om det blir grädde (som jag själv testat, och som är jättegott).
Anledningen till detta är att jag under gårdagen fyllde på mina sockerlager, och dom behöver tömmas igen. Helst snabbt... Med tanke på det är cocosfett kanske det bästa alternativet, då det innehåller färre kolhydrater än grädde. Vi får se när jag går till affären, vad jag bestämmer mig för.

Blir jag hungrig kommer jag alltså att dricka en mugg te med fett, men jag kommer att undvika mat under hela dagen. Imorgon återgår jag till LCHF med mat inblandat :-).

---

Klockan 12:30 dricker jag min första mugg te. Det blev Friggs gröna te med hallonsmak och en tsk cocosfett i. Cocosfettet ger ingen smak, men man blir oljig om läpparna! Väl an, det här ska nog gå bra. Försökte hitta info om hur mycket kolhydrater det är i teét, men det visad sig vara svårt! Hittade en sida där det stod att grönt te innehåller 0 kolhydrater, men eftersom det här teét innehåller 24% äkta hallon och hallon innehåller kolhydrater så måste ju teét också göra det?! Svårt, det här. I cocosfettet är det i alla fall 100 gram fett per 100 gram. 100% alltså! :D

Klockan 12:50 kirrade jag min andra mugg! Den här gången tog jag två tsk cocosfett och ingen tepåse. Det funkar ungefär lika bra, jag har aldrig förstått det här med te egentligen... Det smakar ju inte speciellt mycket? Jag ska iväg snart, och vet inte hur länge jag blir borta. Ett tag i alla fall! Så det är därför jag grundar med massor av muggar, haha. Så jag inte ska bli hungrig you know..

Ytterligare två muggar med varmt vatten med cocosfett innan jag tog bussen vid kvart i tre.

På kvällen började det kurra i magen och jag gjorde ostrullar med philadelfiaost inuti, det kändes ok. Nu har jag nog tömt dom lagren jag fyllde på i tisdags, det är jag övertygad om.

---

- Promenad
(30 min)

---

Bra dag, har inte mått dåligt alls! Kanske lite extra trött, men det är allt. Hungrig blev jag på kvällen, men då åt jag också. Finemang!

Frukost, 08:00
Tre kokta ägg
10 g smör
13 g majonäs

Lunch, 12:40
En köttfärsbiff som jag delade på mitten och bredde smör på

Mellanmål, 15:20
Cola light (gift, gift, gift, gift)
Jordgubbsmuffin (socker, gift, socker, gift)

Middag, 17:30
Kassler
1 msk potatismos
Mellanmjölk

Kvällsmål, 20:00
Smörgås med philadelfiaost (socker med philadelfiaost)

---

-

---

Dålig dag, oh yes :(
Det som började så bra blev sen hastigt förstört.. Attans mormor som ville fika på IKEA när jag inte har någon karaktär :(

Frukost, 09:30
Stekt bacon
Två stekta ägg
Lättmjölk

Lunch(?), 15:30
Två kokta ägg
Majonäs

Middag, 17:30
Köttfärsbiffar
Majonäs
Fetaost
Lättmjölk

Mellanmålsdryck, 19:45
Grönt hallonte, med sötningsmedel och grädde

Kvällsmål, ??:??
Text
Text

---

- Storstädning av rum, upp och ned i trappor, fram och tillbaks bärande på möbler. Räknas det som motion?
(Hela förmiddagen)

---

Har varit en jävla dålig dag :(
Har inte vägt allt jag ätit, så vet inte hur jag hamnar med pricentsatserna men jag vet att jag ätit för lite fett och fått i mig för mycket kolhydrater. Två glas mjölk...... hade jag druckit vatten istället hade det nog slutat perfekt.
Men nej... Dessutom har jag varit sugen på gottis hela dagen... Läsk, ostbågar, cheesecake, smågodis.. Allt! Jag har inte ätit något sånt, men fick i mig lite sötningsmedel i teét... inte optimalt under inledningfasen, absolut inte! Men bättre än en chokladkaka? Man får väl se det så..

Imorgon får jag verkligen se till att jag får i mig tillräckligt med fett, för jag tror det är det som ställer till allt.

Vidare var jag dålig i magen idag, samband med det låga fettintaget?!

Frukost, 10:30
19 g kalkon
52 g ost

Lunch, 13:55
En tonfiskröra med
tonfisk, majonäs, grädde, senap, rödlök, fetaost

Middag, 18:15
Alaska pollock, stekt i smör
Fetaost
Majonäs

Kvällsmål, ??:??
Text
Text

---

- Promenad
(60 min)

---

Jag äter mer sällan nu, och jag är verkligen inte hungrig. Får i princip tvinga i mig maten! Svårast är middagen...

Enligt Sten Sture Skaldeman är det bara sockerätare som äter mellanmål, och rekomenderar istället tre rejäla måltider. Jag, som precis börjat tycka om fenomenet mellanmål, förstod inte hur det skulle gå ihop utan mellanmål.. Men nu förstår jag..... Man är inte hungrig, det är så det går ihop.

Hittills har jag ätit fler måltider än vad han rekomenderat, och det beror på att jag annars inte kommer upp i bra värden! Äter jag inte den extra måltiden kommer mina värden inte ens upp i hälften av vad de "borde" vara.. Jag antar att det beror på att jag inte äter så stora måltider - men jag kan inte äta större än vad jag gör. Det går inte!

Vi får se hur det utvecklas, det här kan vara övergångsproblem. Att jag inte är hungrig, och att jag inte får i mig större måltider. Om det är övergångsproblem bör de vara över om två veckor. Suuuck? Men det är ändå värt att vänta två veckor ju, om jag går ner i vikt osv.

Imorgon är det måndag, vilket innebär att jag ska väga mig. Den här gången ska jag även mäta mig, vilket jag inte gjorde förra måndagen. Men Sten Sture Skaldeman rekomenderar att man gör det och hans ord är min lag ;-)
Räknar inte med att ha gått ner något, då jag bara ätit ordentligt under tre dagar. De övriga fyra dagarna den här veckan bestod i princip bara av glass......

Frukost, 10:30
Typ en pannkakskakagrej, gjord på:
riven kokos, kokosmjölk och ägg.
Vispgrädde + hallon till

Mellanmål, 13:15
Typ en pannkakskakagrej, gjord på:
riven kokos, kokosmjölk och ägg.
Vispgrädde till.

Middag, 18:00
Ett paket bacon
Ett stekt ägg

Kvällsmål, 23:02
200 g lättmjölk
50 g kalkon
100 g ost

---

- Promenad
(30 min)

---

Jag har börjat intressera mig för LCHF, så testar mig fram för att få ok värden :)
Dagens intag är 4% kolhydrater, 20% protein och 76% fett. Den som inte vet vad LCHF är kan tycka att det är helt absurda värden, det är så mycket mer fett än vad som vanligen rekomenderas! Men enligt LCHF är det helt rätt!

Skaldeman har en liten tabell han kallar "Skaldemans Ratio för viktminskning", och där i finns det information om hur de olika värdena bör ligga.
Den effektivaste viktminskningsfördelningen lär vara: 5% kolhydrater, 20% protein och 75% fett - så ni ser ju att jag ligger ganska bra till :)


Enligt Skaldeman ska man inte behöva tänka på kalorier i en sån här viktminskning, han kan tex äta en frukost (!!!!!!) som består av 1600 kcal (!!!!!!).. Under dagen idag har jag ätit 2029 kcal iaf..

Frukost, 09:30
Lättmjölk
Spenatsoppa (på LCHF-vis, ingen vetemjölsredning)
Ett ägg

Mellanmål, 13:15
Ett ägg
Två skivor hushållsost, 26% fett

Middag, 15:43
En röra gjord på köttfärs, grädde, tonfisk, spenat och gurka

Mellanmål, 19:15
En röra gjord på köttfärs, grädde, tonfisk, spenat och gurka

Kvällsmål, 22:45
52 g ost

---

- Promenad
(40 min)

---

Jag har ingen aning om tider
Två extremesmörgåsar med västkustsallad
Lättmjölk
Ostbollar
Blåbärsglass med varma hallon
Revben
Tresmakerglass med varma hallon

---

- Promenad
(40 min)

---

Vad tror ni jag ska säga? Värdelös dag. Igen :@
Vi får väl se det som en syndarhelg..? Sånt kanske är ok för nybörjare..... eller nått.

Frukost, 09:30
Lättmjölk
Två ägg
Två skivor salami
Två skivor ost

Jag har ingen aning om tider för resten av dagen
En lakritspuck
Ett revben, en msk potatissallad
En såndärbullemedvaniljkrämi
Kassler/potatisgratäng, frukostknäckebröd
En "sorbella" från glassbilen
En "sportis" från glassbilen
Jordnötsbågar

---

- Promenad varvat med jogging och bärandeavlitenkille
(60 min)

---

Vad tror ni jag ska säga? Värdelös dag. Var på besök hos kusin+moster, sa till henne i affären att jag bantar och då sa hon "då köper vi inte dom där kakorna.." - men den här dagen hamnar ändå på hennes lista som nyttig :P
Jävla skit att jag inte har någon karaktär :(

Frukost, 10:30
Lättmjölk
Bacon, stekt i smör

Lunch, 13:30
Gurkstavar
Morotsstavar
Fetaost
Hummus


Mellanmål, 16:20
Lättmjölk
Två skivor salami
Gurkstavar
Fetaost
Hummus

Middag, 19:45
Lättmjölk
Två skålar (!!) korvsoppa
Efterrätt: 2 dl vaniljyoughurt + frysta hallon

---

- Crosstrainer
(15 min)
- Crosstrainer
(6+3 min)
- Crosstrainer
(6 min)
- Back to basic, DVD'n "Träna hemma med Blossom".
Nivå 1 (40 min)
- Promenad
(30 min)

---

Jag ska först förklara det med crosstrainern.. Jag hade bestämt mig för att trampa på i 30 minuter. Men jag hade glömt att tappa upp vatten i flaska, och efter 15 min behövde jag dricka så då gick jag av. Drack vatten, sen upp igen. Efter 6 minuter la displayen av, och eftersom jag inte hade någon annan tidtagargrej så hoppade jag av för att byta batteriet. De nya batterierna funkade bra i TRE MINUTER. Då tappade jag modet..... Och la av.
....fast sen bestämde jag mig för att trampa de där sista 6 minutrarna, så det skulle bli 30, trots allt. Så därför är minutrarna väldigt utspridda, haha. De är gjorda iaf...

Maten känns helt ok idag, fast ganska mycket kolhydrater. Men ändå bra. Inga svullerier idag ;)